Annelik Estetiği Sonrası Beslenme

Anne Estetiği Ameliyatı Sonrası Beslenme

Anne estetiği ameliyatı kadınların hamilelik, doğum ve emzirme sonrasında vücutlarını değiştirmelerine yardımcı olmayı amaçlayan bir ameliyattır. Amaç vücudun hamilelikten önceki haline dönmesidir. Bu ameliyat yaklaşık 3 ila 6 saat kadar sürer. Bu prosedürün biraz dikkat gerektirdiğini bilmek önemlidir. Bu nedenle diyet ve egzersiz de iyileşme sürecini doğrudan etkilediği için önemlidir. Diyetisyeninizle iletişime geçip talimatlara uymaya karar vermeniz, ödem ve iltihaplanma gibi yan etkilerin azalmasına yardımcı olacaktır.

Anahtar, iyileşmeyi ve iyileşmeyi desteklemek için dengeli ve besin açısından zengin bir diyete odaklanmaktır. Beslenme ipuçlarından bazıları şunlardır:

1)Protein açısından zengin gıdalar yemek: Doku onarımı ve iyileşmesi için çok önemlidir. Diyet yağsız et, balık, yumurta, süt ürünleri (tercihen laktoz içermeyen), fasulye ve kuruyemişleri içermelidir.

2) Hidrasyon çok önemlidir: Sulu kalmak ve iyileşme sürecine yardımcı olmak için yeterli miktarda su içmek (miktar hastanın fiziksel ihtiyaçlarına bağlıdır).

3)Yeterli miktarda meyve ve sebze: Meyve ve sebzeler vitaminler (hem gerekli hem de gereksiz), mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir. Geniş bir besin yelpazesi sağlamak için çeşitli renkleri hedefleyin.

4)Doğru miktarda sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, fındık, tohumlar gibi) hücre büyümesini destekler ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Yağların kızartılmamasına dikkat edilmelidir.

5)En gerekli vitamin ve mineraller: Şifa için A vitamini, C vitamini, çinko ve demirden zengin besinlere ağırlık verilmelidir. Bunlar açısından zengin yiyeceklerden bazıları şunlardır: turunçgiller, yapraklı yeşillikler, havuç ve zenginleştirilmiş tahıllar.

6) En iyi karbonhidrat alımı için tam tahıllar: Tam tahıllar lif sağlar ve vücudun enerji üretmesine yardımcı olur. Bunlardan bazıları şunlardır: esmer pirinç, kinoa, tam buğday ekmeği ve yulaf.

7)İşlenmiş gıdalardan uzak durulmalı: İşlenmiş gıdalar iyileşmeyi engelleyebilir veya geciktirebilir. Şekerli yiyeceklerden, yüksek yağlı sağlıksız yiyeceklerden ve fast food yiyeceklerden uzak durmalısınız.

8) Diyet planı küçük, sık öğünlere bölünmelidir: Bu, enerji seviyesinin korunmasına ve mide bulantısının (anestezi ve bazı ilaçların yan etkisi olabilen) önlenmesine ve ayrıca metabolizmanın sabit bir seviyede çalışmasına yardımcı olur.

9)Sodyum sınırlaması önemlidir: Aşırı sodyum alımı ödem (şişlik) oluşturabilir. İşlenmemiş gıdaları, taze meyve ve sebzeleri tercih etmelisiniz. Tuz yerine şifalı otlar (ancak iyileşme sonrasında doktorunuzun önerdiği yasaklı olanlardan kaçının) ve baharatlarla yemek pişirin.

10)Doktorun takviye tavsiyelerine uyulmalıdır: Yeterince yiyemiyorsanız veya bazı vitamin ve mineralleriniz azalıyorsa veya doktorunuz bazı spesifik vitamin ve minerallerin iyileşme sürecinde gerekli olduğunu düşünüyorsa, ameliyat bazı takviyeleri önerebilir. Tüm talimatları takip etmek önemlidir ve bu nedenle takviye almanız gerekebilir.

Diyetinizde iyileşme sürecinde herhangi bir değişiklik yapmadan önce diyetisyeninize danışmanız çok önemlidir. Diyetisyen özel ihtiyaçlarınızı özel olarak belirleyebilir ve iyileşme ve iyileşme sırasında bazı değişiklikler önerebilir.

İyileşme sürecinin diğer önemli kısmı egzersizdir. Doktorun talimatlarına uymanız gerekir ve bir fizyoterapistle iletişime geçebilirsiniz. Egzersize dikkatle ve sağlık uzmanınızın rehberliğinde yaklaşılmalıdır. Bazı genel öneriler şunlardır:

1)İlk dinlenme dönemi: İlk birkaç hafta dinlenmeye odaklanın ve vücudunuzun iyileşmesine izin verin. Yorucu aktivitelerden veya egzersizlerden kaçının.

2)Günlük yürüyüş: Cerrahınız izin verir vermez günlük yürüyüşe başlayın. Yürümek dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olur ve şişliğin azaltılmasına yardımcı olabilir.

3)Hafif esneme: Birkaç hafta sonra hafif esneme, vücudunuza çok fazla yük bindirmeden esnekliği korumanıza yardımcı olabilir. Ameliyat edilen bölgeleri hedef alan esnemelerden kaçının.

4) Kademeli artış: Ameliyattan yaklaşık 6-8 hafta sonra, aşağıdaki gibi hafif egzersizler için izin alabilirsiniz:

• Düşük etkili kardiyo: Sabit bisiklete binmek, yüzmek veya eliptik bir makine kullanmak gibi.

• Güç antrenmanı: Çok hafif ağırlıklarla başlayın ve başlangıçta merkez bölgenizi zorlayan egzersizlerden kaçının.

5) Core egzersizleri: Cerrahınızın onayını aldıktan sonra (genellikle ameliyattan yaklaşık 8-12 hafta sonra), core egzersizlerine yavaş yavaş yeniden başlayabilirsiniz. İle başlar:

• Pelvik Egzersizler

• Köprü Egzersizi

• Farklı plank egzersizleri (dizlerinizden başlayarak)

6) Ağır kaldırmaktan ve ağır kaldırmaktan kaçının: Tamamen iyileşip cerrahınız tarafından onaylanana kadar koşma veya ağır kaldırma gibi yüksek darbe gerektiren aktivitelerden kaçınılmalıdır.

7) Vücudunuzu dinleyin: Herhangi bir rahatsızlık veya ağrı belirtisine dikkat edin. Olağandışı belirtilerle karşılaşırsanız egzersizi bırakın ve sağlık uzmanınıza danışın.

8) Yavaşça ilerleyin: Vücudunuzun izin verdiği ölçüde egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın. İyileşme sürecini aceleye getirmemek önemlidir.

Bireysel iyileşme süreleri ve tavsiyeler farklılık gösterebileceğinden daima cerrahınız tarafından sağlanan spesifik yönergeleri izleyin. Ameliyat sonrası iyileşme konusunda deneyimli bir fizyoterapiste veya fitness eğitmenine danışmak da faydalı olabilir.

Hastanın diyetisyen ve cerrahın önerilerine uymaması halinde yara iyileşmesinde gecikme, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi sorunlarla iyileşme süreci kesintiye uğrayabilir, bu da iltihaplanma ve enfeksiyona neden olabilir. Hasta, yetersiz beslenme seçimleri ve uygun bir diyet planı ve egzersiz rutini takip edilmemesi nedeniyle kilo alabilir. Bu ameliyatın tüm amacı eski formuna kavuşmak ve onu uzun süre korumaktır, bu nedenle bu öneriler çok önemli ve bu ameliyattan en iyi şekilde yararlanmak için anahtardır.

Ücretsiz diyetisyen danışmanlığı almak istiyorsanız Via Premium'daki tıbbi danışmanlarımızla her zaman iletişime geçebilirsiniz.