Sağlığımızı nasıl koruyabiliriz?

Fiziksel ve Zihinsel Sağlığı Korumak

Vücudun genel sağlığı ve zihinsel durumu bağırsakların sağlığıyla başlar, çünkü bağırsak vücuttaki ikinci beyindir. Bu nedenle kişinin içsel çatışmaları aşması, gıdaya ve sağlığa karşı bazı bakış açılarını değiştirmesi gerekir.

Bağırsak sağlığından bahsetmişken, bağırsak ve vücudun mikrobiyomu (florası), besinlerin sindirimi ve emilimi gibi çeşitli hayati süreçlere katılır. Dolayısıyla sindirim sisteminin sağlığı genel sağlığa da yansır. Bir yandan rahatsızlık ve hastalığa neden olabilir, diğer yandan da sağlık durumunu iyileştirebilir.

Zayıf bir sindirim sistemi aynı zamanda bağışıklık sistemini, kiloyu, cildi, enerji seviyesini ve zihinsel durumu da olumsuz etkiler.

Bu nedenle mikrobiyomun (floranın) türünü bilmek ve yaşam tarzını ve yaşam tarzını belirleyerek onu korumak gerekir. Mikrobiyom, bağırsaklarda ve vücudun diğer bölgelerinde bir arada bulunan binlerce farklı bakteriden oluşur ve faydalı maddeler içerir. Bu nedenle faydalı bakterilerin korunması ve zararlı bakterilerden kurtulmak, organizmanın ve genel olarak vücut sağlığının korunmasında önemli bir faktördür. Dolayısıyla bağırsak sağlığında da önemli bir rol oynar. Genel fiziksel ve zihinsel sağlıktan sorumludur.

Sindirim sistemi, yemek yemenin başlangıcından sonuna kadar tüm sürecinden sorumludur ve bu da vücudun çeşitli organlarını etkiler. Bu nedenle bağırsak sağlığı bozulduğunda, mide sorunları ve zayıf sindirimin ötesine geçen birçok patolojik belirti ortaya çıkar. Astım, besin aşırı duyarlılığı, kilo alma, bağışıklık yetersizliği ve otoimmün hastalıklar gibi alerji durumlarının yanı sıra anksiyete veya depresyon, yorgunluk, uykusuzluk, ruh hali gibi birçok nörolojik sorun gibi sindirim sistemi ile ilgili olmayan belirtiler gelişir. Örneğin:Ruhsal dalgalanmalar, baş ağrıları, özellikle migren ve bulanık zihin, kötü odaklanmış bir beyin. Ayrıca, kabızlık, ishal ve şişkinlik gibi bazı genel sindirim semptomlarının varlığında bazı tiroid hastalıklarını ve egzama, akne ve sedef hastalığı gibi çeşitli cilt rahatsızlıklarını da görüyoruz. 

Bu nedenle bağırsakları sağlıklı tutmak ve dengeli bir mikrobiyom sağlamak gerekir. Bu, bağırsak dışı olabilecek semptomların izlenmesiyle sağlanır, ancak bu bağırsak bozuklukları varsa bunların ortadan kaldırılması ve sindirim sisteminin korunması gerekir. Sadece beslenme düzeniyle ilgili değil, aynı zamanda konserve yiyeceklerden ve yağlı yiyeceklerden de kaçınılması, şekerin azaltılması, süt ürünleri, glüten ve bunların türevlerinin azaltılması, sigara, alkol ve çevresel kirleticilerden uzak durulması, gelişigüzel antibiyotik alımının durdurulması, stresi azaltarak psikolojik durumu korumak ve bunun karşılığında prebiyotik içeren gıdalar ve probiyotikler veya bunların takviyelerini (yulaf, muz, çilek, nohut, mercimek) tüketmek gibi bağırsak sağlığına ve genel sağlığa fayda sağlayan çeşitli eylemler de gerçekleştirilmelidir. Buna ek olarak, tam tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlar gibi bitki besinleri ve lifleri ile rezene, papatya, kaygan karaağaç, zencefil, nane, karahindiba gibi bitkilerin yanı sıra fasulye, kuşkonmaz, enginar, sarımsak) kök, yılan otu, akasya, meyan kökü, sarımsak, omega-3 yağlarına güvenme ve yoğurt, miso, lahana turşusu, kimchi, tempeh, kombucha ve kefir gibi fermente gıdalarda tüketilmelidir. Yapılması gereken diğer eylemler de yavaş yemek, yeterince uyumak ve periyodik olarak egzersiz yapmaktır. Ayrıca çeşitli gıda türleri beslenme planında olmalı, su tüketmeli ve cildinizi iyi nemlendirmelisiniz.

Genel sağlığı koruyarak, tüm vücudun yenilenme kapasitesi gelişir ve bu, bilinçli sağlıklı eylemler gerçekleştirdiğinizde gerçekleşir ve daha sonra vücut daha iyi ve daha etkili çalışabilir .Bu eylemler arasında belirli fast food tüketimi, dengesiz beslenme alışkanlığından kurtulmak ve bu değişikliklerin sağlık üzerindeki etkisini bilmek, bunu da yeme alışkanlıklarını yavaş ve kademeli olarak değiştirerek, not almaya güvenerek, alışkanlıklara bağlı kalarak ve bilinçlenme ile başarılabilir.

Via Premium'da deneyimli doktorlarımız tarafından yürütülen profesyonel tedavileri sizlere sunuyoruz, sertifikalı ve yetkili uluslararası sağlık hizmet sağlayıcısıyız. Bu nedenle her zaman Türkiye Sağlık Bakanlığı'ndan tüm resmi lisans ve onaylara sahip profesyonel tıbbi personel ve büyük hastane gruplarını tercih etmelisiniz. Ücretsiz danışmanlık hizmeti almak için her zaman tıbbi danışmanlarımızla iletişime geçebilirsiniz!