Comment maintenir une bonne santé générale ?

La santé générale du corps et son état mental commencent par la santé de l’intestin, car l’intestin est le deuxième cerveau du corps. Par conséquent, une personne doit surmonter les conflits internes et changer certains points de vue sur l’alimentation et la santé.

En parlant de santé intestinale, l’intestin et le microbiome (flore) du corps participent à divers processus vitaux, tels que la digestion et l’absorption des nutriments. Par conséquent, la santé du système digestif se reflète dans la santé générale. Cela peut provoquer de l’inconfort et des maladies d’une part, ou améliorer l’état de santé d’autre part.

Un mauvais système digestif affecte également négativement le système immunitaire, le poids, la peau, le niveau d’énergie et l’état mental.

Par conséquent, il est nécessaire de connaître le type de microbiome (flore) et de le préserver en déterminant le mode de vie et le mode de vie. Le microbiome est composé de milliers de bactéries différentes qui coexistent avec les intestins et d’autres zones du corps, et il comprend des espèces bénéfiques et nocives. Par conséquent, préserver les bactéries bénéfiques et se débarrasser des bactéries nocives est un facteur important pour protéger l’organisme. L’intestin et la santé du corps en général. Ainsi, le microbiome joue un rôle important dans la santé intestinale et est également responsable de la santé physique et mentale générale.

Le système digestif est responsable de l'ensemble du processus d'ingestion des aliments du début à la fin, ce qui affecte à son tour les différents organes du corps. Par conséquent, lorsque la santé intestinale se détériore, de nombreuses manifestations pathologiques se produisent qui vont au-delà des problèmes d'estomac et de mauvaise digestion, car des symptômes qui ne sont pas liés au système digestif se développent, comme les cas d'hyperdigestion. Des allergies telles que l'asthme, l'hypersensibilité alimentaire, la prise de poids, l'immunodéficience et les maladies auto-immunes, en plus de nombreux problèmes neurologiques tels que l'anxiété ou la dépression, la fatigue, l'insomnie, les sautes d'humeur, les maux de tête, en particulier les migraines, et un cerveau embrumé et mal concentré. Nous observons également certaines maladies thyroïdiennes et plusieurs changements. Des affections cutanées telles que l'eczéma, l'acné et le psoriasis. Nous remarquons également l'apparition de conditions inflammatoires et d'œdèmes articulaires, et certainement la présence de certains symptômes digestifs généraux tels que la constipation, la diarrhée et les ballonnements.

Il est donc nécessaire de maintenir les intestins en bonne santé et d'assurer un microbiome équilibré. Pour cela, il faut surveiller les symptômes qui peuvent être non intestinaux, mais si ces troubles intestinaux sont présents, ils doivent être éliminés et le tube digestif protégé en prenant plusieurs mesures qui ne sont pas seulement liées au régime alimentaire, mais aussi en évitant les aliments en conserve et les aliments gras. En plus de réduire les sucres, de réduire les produits laitiers, le gluten et leurs dérivés, de s'abstenir de fumer, d'alcool et de polluants environnementaux, d'arrêter la consommation inconsidérée d'antibiotiques et de maintenir l'état psychologique en réduisant le stress, et en retour, il faut également prendre plusieurs mesures qui profitent à la santé intestinale et à la santé générale, comme la consommation d'aliments contenant des prébiotiques. Et les probiotiques ou leurs suppléments (avoine, bananes, baies, pois chiches, lentilles, haricots, asperges, artichauts, ail), en plus de se concentrer sur les aliments végétaux et les fibres comme les céréales complètes, les légumes, les fruits, les légumineuses, les noix et les graines, et les herbes comme le fenouil, la camomille, l'orme rouge, le gingembre, la menthe, la racine de pissenlit, la gentiane, l'acacia. Réglisse, ail, dépendance aux acides gras oméga-3 et aliments fermentés comme le yaourt, le miso, la choucroute, le kimchi, le tempeh, le kombucha et le kéfir. Il y a beaucoup de choses à faire, comme manger lentement, dormir suffisamment et faire de l'exercice périodiquement. Il faut également une variété de différents types d'aliments. Alimentation, et garder le corps bien hydraté.

En maintenant une santé générale, les capacités de tout le corps s'améliorent, et cela se produit lorsque vous prenez des mesures saines conscientes, et le corps sera alors en mesure de fonctionner mieux et plus efficacement. Parmi ces actions, il y a le fait de s'appuyer sur un certain type d'aliments et de s'en débarrasser, et de connaître l'impact de ces changements sur la santé publique, et cela se fait en changeant. Changement lent et progressif des habitudes alimentaires, en s'appuyant sur la prise de notes, le respect des habitudes et l'auto-réflexion.

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