Wie können wir unsere allgemeine Gesundheit schützen?

Die allgemeine Gesundheit des Körpers und sein geistiger Zustand beginnen mit der Gesundheit des Darms, da der Darm das zweite Gehirn des Körpers ist. Daher muss eine Person innere Konflikte überwinden und einige Ansichten in Bezug auf Ernährung und Gesundheit ändern.

Apropos Darmgesundheit: Der Darm und das Mikrobiom (Flora) des Körpers sind an verschiedenen lebenswichtigen Prozessen beteiligt, wie der Verdauung und der Aufnahme von Nährstoffen. Daher spiegelt sich die Gesundheit des Verdauungssystems in der allgemeinen Gesundheit wider. Sie kann einerseits Beschwerden und Krankheiten verursachen oder andererseits den Gesundheitszustand verbessern.

Ein schlechtes Verdauungssystem wirkt sich auch negativ auf das Immunsystem, das Gewicht, die Haut, das Energieniveau und den geistigen Zustand aus.

Daher ist es notwendig, die Art des Mikrobioms (Flora) zu kennen und es durch Bestimmung des Lebensstils und der Lebensweise zu erhalten. Das Mikrobiom besteht aus Tausenden verschiedener Bakterien, die mit dem Darm und anderen Bereichen des Körpers koexistieren, und es umfasst nützliche und schädliche Arten. Daher ist die Erhaltung nützlicher Bakterien und die Beseitigung schädlicher Bakterien ein wichtiger Faktor zum Schutz des Organismus. Der Darm und die Gesundheit des Körpers im Allgemeinen. Somit spielt das Mikrobiom eine wichtige Rolle für die Darmgesundheit und ist auch für die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit verantwortlich.

Das Verdauungssystem ist für den gesamten Prozess der Nahrungsaufnahme von Anfang bis Ende verantwortlich, was wiederum die verschiedenen Organe des Körpers beeinflusst. Wenn sich die Darmgesundheit verschlechtert, treten daher viele pathologische Erscheinungen auf, die über Magenprobleme und schlechte Verdauung hinausgehen, da sich Symptome entwickeln, die nicht mit dem Verdauungssystem zusammenhängen, wie z. B. Fälle von Hyperdigestion. Allergien wie Asthma, Nahrungsmittelüberempfindlichkeit, Gewichtszunahme, Immunschwäche und Autoimmunerkrankungen, zusätzlich zu vielen neurologischen Problemen wie Angstzuständen oder Depressionen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, insbesondere Migräne, und einem nebligen, schlecht konzentrierten Gehirn. Wir sehen auch einige Schilddrüsenerkrankungen und mehrere Veränderungen. Hauterkrankungen wie Ekzeme, Akne und Psoriasis. Wir beobachten auch das Auftreten von entzündlichen Erkrankungen und Gelenködemen und sicherlich auch das Vorhandensein einiger allgemeiner Verdauungssymptome wie Verstopfung, Durchfall und Blähungen.

Daher ist es notwendig, den Darm gesund zu halten und ein ausgewogenes Mikrobiom sicherzustellen. Dies wird durch die Überwachung von Symptomen erreicht, die möglicherweise nicht mit dem Darm zusammenhängen. Wenn diese Darmstörungen jedoch vorhanden sind, müssen sie beseitigt und der Verdauungstrakt durch verschiedene Maßnahmen geschützt werden, die nicht nur mit dem Ernährungsmuster zusammenhängen, sondern auch durch die Vermeidung von Konserven und fetthaltigen Lebensmitteln. Neben der Reduzierung von Zucker, der Reduzierung von Milchprodukten, Gluten und deren Derivaten, dem Verzicht auf Rauchen, Alkohol und Umweltschadstoffe, der Einstellung der wahllosen Einnahme von Antibiotika und der Aufrechterhaltung des psychischen Zustands durch Stressreduzierung müssen im Gegenzug auch verschiedene Maßnahmen ergriffen werden, die der Darmgesundheit und der allgemeinen Gesundheit zugute kommen, wie z. B. der Verzehr von Lebensmitteln, die Präbiotika enthalten. Und Probiotika oder deren Ergänzungsmittel (Hafer, Bananen, Beeren, Kichererbsen, Linsen, Bohnen, Spargel, Artischocken, Knoblauch), zusätzlich zur Konzentration auf pflanzliche Lebensmittel und Ballaststoffe wie Vollkorn, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen und Kräuter wie Fenchel, Kamille, Rotulme, Ingwer, Minze, Löwenzahnwurzel, Enzian, Akazie. Lakritze, Knoblauch, Vertrauen auf Omega-3-Fette und fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Miso, Sauerkraut, Kimchi, Tempeh, Kombucha und Kefir. Es gibt viele Dinge, die getan werden müssen, wie langsames Essen, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung. Es muss auch eine Vielzahl verschiedener Arten von Lebensmitteln geben. Essen und den Körper gut mit Flüssigkeit versorgen.

Durch die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit verbessern sich die Fähigkeiten des gesamten Körpers, und dies geschieht, wenn Sie bewusst gesunde Maßnahmen ergreifen, und dann kann der Körper besser und effektiver arbeiten. Zu diesen Maßnahmen gehört es, sich auf eine bestimmte Art von Lebensmitteln zu verlassen und einige davon wegzulassen und die Auswirkungen dieser Veränderungen auf die öffentliche Gesundheit zu kennen. Dies wird durch Veränderungen erreicht. Langsame und schrittweise Veränderung der Essgewohnheiten, Vertrauen auf Notizen, Einhaltung von Gewohnheiten und Selbstreflexion.

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