Как можем да поддържаме здравето си?

Общото здраве на тялото и психическото му състояние започват със здравето на червата, тъй като червата са вторият мозък в тялото. Следователно човек трябва да преодолее вътрешните конфликти и да промени някои гледни точки към храната и здравето.

Говорейки за здравето на червата, червата и микробиомът (флората) на тялото участват в различни жизненоважни процеси, като храносмилане и усвояване на хранителни вещества. Следователно здравето на храносмилателната система се отразява в общото здраве. Това може да причини дискомфорт и заболяване от една страна или да подобри здравословното състояние от друга страна.

Лошата храносмилателна система също се отразява негативно на имунната система, теглото, кожата, нивото на енергия и психическото състояние.

Ето защо е необходимо да се знае вида на микробиома (флората) и да се запази чрез определяне на начина на живот и начина на живот. Микробиомът се състои от хиляди различни бактерии, които съществуват съвместно с червата и други части на тялото, и включва полезни и вредни видове. Следователно запазването на полезните бактерии и премахването на вредните бактерии е важен фактор за защита на организма. Червата и здравето на тялото като цяло. По този начин микробиомът има важна роля за здравето на червата и също така е отговорен за общото физическо и психическо здраве.

Храносмилателната система е отговорна за целия процес на приемане на храна от началото до края, което от своя страна засяга различните органи на тялото. Следователно, когато здравето на червата се влоши, ще се появят много патологични прояви, които надхвърлят стомашните проблеми и лошото храносмилане, тъй като се развиват симптоми, които не са свързани с храносмилателната система, като случаи на хиперхраносмилане. Алергии като астма, хранителна свръхчувствителност, наддаване на тегло, имунна недостатъчност и автоимунни заболявания, в допълнение към много неврологични проблеми като тревожност или депресия, умора, безсъние, промени в настроението, главоболие, особено мигрена, и замъглен, лошо фокусиран мозък. Виждаме също някои заболявания на щитовидната жлеза и няколко промени. Кожни заболявания като екзема, акне и псориазис. Забелязваме също появата на възпалителни състояния и оток на ставите и със сигурност наличието на някои общи храносмилателни симптоми като запек, диария и подуване на корема.

Ето защо е необходимо да се поддържат червата в добро здраве и да се осигури балансиран микробиом. Това се постига чрез наблюдение на симптоми, които може да не са чревни, но ако тези чревни разстройства са налице, те трябва да бъдат елиминирани и храносмилателният тракт да бъде защитен чрез предприемане на няколко мерки, които не са свързани само с хранителния модел, но и чрез избягване на консервирани храни и мазни храни. В допълнение към намаляването на захарите, намаляването на млечните продукти, глутена и техните производни, въздържането от тютюнопушене, алкохол и замърсители на околната среда, спирането на безразборния прием на антибиотици и поддържането на психологическото състояние чрез намаляване на стреса, а в замяна трябва да се предприемат и няколко действия, които благоприятства здравето на червата и общото здраве, като например консумацията на храни, които съдържат пребиотици. И пробиотици или техните добавки (овес, банани, горски плодове, нахут, леща, боб, аспержи, артишок, чесън), в допълнение към фокусирането върху растителни храни и фибри като пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки и семена, и билки като резене, лайка, хлъзгав бряст, джинджифил, мента, корен от глухарче, тинтява, акация. Женско биле, чесън, зависимост от омега-3 мазнини и ферментирали храни като кисело мляко, мисо, кисело зеле, кимчи, темпе, комбуча и кефир. Има много неща, които трябва да се направят, като например да се храните бавно, да спите достатъчно и да правите упражнения периодично. Също така трябва да има разнообразие от различни видове храни. Храна и поддържане на тялото добре хидратирано.

Поддържайки общото здраве, се подобряват възможностите на цялото тяло, а това се случва, когато предприемате съзнателни здравословни действия и тогава тялото ще може да работи по-добре и по-ефективно. Сред тези действия е разчитането на определен вид храна и премахването на част от нея и познаването на въздействието на тези промени върху общественото здраве, а това се постига чрез промяна. Бавна и постепенна промяна в хранителните навици, като се разчита на водене на бележки, придържане към навици и саморефлексия.

Във Via Premium ви предлагаме професионални лечения, извършвани от нашите опитни лекари и сме сертифицирани и оторизирани международни здравни услуги. Затова винаги трябва да избирате професионален медицински персонал и големи болнични групи, които имат всички официални лицензи и одобрения от Министерството на здравеопазването на Турция. Винаги можете да се свържете с нашите медицински консултанти, за да получите вашата безплатна консултация!