التغذية بعد جراحة تغيير شكل الجسم للأمهات

التغذية بعد جراحة شد الجسم بعد الولادة

جراحة شد الجسم بعد الولادة هي جراحة تساعد النساء على تغيير أجسادهن بعد الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية. والهدف هو تحويل الجسم إلى ما كان عليه قبل الحمل. تستغرق هذه الجراحة ما يقرب من 3 إلى 6 ساعات. من المهم أن تعرف أن هذا الإجراء يتطلب بعض العناية. لذلك فإن النظام الغذائي والتمارين الرياضية مهمان أيضًا خلال عملية الشفاء لأنها تؤثر بشكل مباشر. عندما تتواصلين مع أخصائية التغذية وتقررين اتباع التعليمات، فسيساعد ذلك في تقليل الآثار الجانبية مثل الوذمة والالتهاب.

المفتاح هو التركيز على نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية لدعم الشفاء والتعافي. بعض النصائح الغذائية هي:

1) تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: إنه أمر بالغ الأهمية لإصلاح الأنسجة والتعافي. يجب أن يتضمن النظام الغذائي اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض ومنتجات الألبان (يفضل أن تكون خالية من اللاكتوز) والفاصوليا والمكسرات.

2) الترطيب ضروري: شرب كمية كافية من الماء (تعتمد الكمية على الاحتياجات الجسدية للمريض) للبقاء رطبًا والمساعدة خلال عملية الشفاء.

3) كمية كافية من الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات (الأساسية وغير الأساسية)، والمعادن ومضادات الأكسدة. استهدف مجموعة متنوعة من الألوان لضمان مجموعة واسعة من العناصر الغذائية.

4) كمية مناسبة من الدهون الصحية: الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور) تدعم نمو الخلايا وتساعد في تقليل الالتهابات. يجب الحرص على عدم قلي الدهون.

5) الفيتامينات والمعادن الأكثر أهمية: يجب التركيز على فيتامين أ وفيتامين ج والزنك والأطعمة الغنية بالحديد للشفاء. بعض الأطعمة الغنية بهذه هي: الفواكه الحمضية، والخضروات الورقية، والجزر والحبوب المدعمة.

6) الحبوب الكاملة لأفضل تناول للكربوهيدرات: توفر الحبوب الكاملة الألياف وتساعد الجسم على إنتاج الطاقة. بعضها: الأرز البني، والكينوا، والخبز المصنوع من القمح الكامل والشوفان.

7) يجب تجنب الأطعمة المصنعة: قد تعيق الأطعمة المصنعة أو تؤخر التعافي. يجب تجنب تناول الأطعمة السكرية والأطعمة غير الصحية عالية الدهون والوجبات السريعة.

8) يجب تقسيم خطة النظام الغذائي إلى وجبات صغيرة ومتكررة: يساعد هذا في الحفاظ على مستوى الطاقة ومنع الغثيان (الذي يمكن أن يكون من الآثار الجانبية للتخدير وبعض الأدوية) ويساعد أيضًا عملية التمثيل الغذائي على الاستمرار في العمل بمستوى ثابت.

9) الحد من الصوديوم مهم: يمكن أن يؤدي تناول الصوديوم الزائد إلى الوذمة (التورم). يجب اختيار الأطعمة غير المصنعة والفواكه والخضروات الطازجة. اطبخ بالأعشاب (ولكن تجنب المحظورة بعد التعافي والتي يقترحها طبيبك) والتوابل بدلاً من الملح.

10) يجب اتباع توصيات الأطباء بشأن المكملات الغذائية: إذا لم تتمكن من تناول ما يكفي أو إذا كنت تعاني من نقص في بعض الفيتامينات والمعادن أو إذا كان الطبيب يعتقد أن بعض الفيتامينات والمعادن المحددة ضرورية خلال عملية الشفاء، فقد يقترح سورجينت بعض المكملات الغذائية. من المهم اتباع جميع التعليمات ولهذا السبب قد تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية.

قبل إجراء أي تغييرات خلال عملية الشفاء على نظامك الغذائي، من المهم استشارة أخصائي التغذية. يمكن لأخصائي التغذية أن يصمم احتياجاتك المحددة ويوصي ببعض التغييرات أثناء الشفاء والتعافي.

الجزء الرئيسي الآخر لعملية الشفاء هو ممارسة الرياضة. يجب عليك اتباع تعليمات الأطباء ويمكنك الاتصال بأخصائي العلاج الطبيعي. يجب ممارسة الرياضة بحذر وتحت إشراف مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. بعض الاقتراحات العامة هي:

1) فترة الراحة الأولية: في الأسابيع القليلة الأولى، ركز على الراحة واسمح لجسمك بالشفاء. تجنب أي أنشطة أو تمارين شاقة.

2) المشي اليومي: ابدأ بالمشي اليومي بمجرد أن يمنحك الجراح الضوء الأخضر. يساعد المشي على تحسين الدورة الدموية ويمكن أن يساعد في تقليل التورم.

3) التمدد اللطيف: بعد بضعة أسابيع، يمكن أن يساعد التمدد اللطيف في الحفاظ على المرونة دون وضع الكثير من الضغط على جسمك. تجنب التمدد الذي يستهدف المناطق التي أجريت عليها الجراحة.

4) زيادة تدريجية: بعد حوالي 6-8 أسابيع من الجراحة، قد يُسمح لك بممارسة تمارين خفيفة مثل:

• تمارين القلب منخفضة التأثير: مثل ركوب الدراجة الثابتة أو السباحة أو استخدام جهاز بيضاوي الشكل.

• تمارين القوة: ابدأ بأوزان خفيفة للغاية وتجنب التمارين التي تجهد عضلاتك الأساسية في البداية.

5) تمارين الجذع: بعد الحصول على موافقة الجراح (عادةً بعد حوالي 8-12 أسبوعًا من الجراحة)، يمكنك إعادة ممارسة تمارين الجذع ببطء. ابدأ بـ:

• إمالة الحوض

• الجسر

• تمارين البلانك المختلفة (ابدأ على ركبتيك)

6) تجنب رفع الأشياء الثقيلة والشديدة التأثير: يجب تجنب الأنشطة عالية التأثير مثل الجري أو رفع الأشياء الثقيلة حتى يتم شفائك تمامًا ويسمح لك الجراح بذلك.

7) استمع إلى جسدك: انتبه لأي علامات تدل على عدم الراحة أو الألم. إذا واجهت أي أعراض غير عادية، فتوقف عن ممارسة الرياضة واستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

8) التقدم ببطء: قم بزيادة شدة ومدة التدريبات تدريجيًا حسب ما يسمح به جسمك. من المهم عدم التسرع في عملية التعافي.

اتبع دائمًا الإرشادات المحددة التي يقدمها لك الجراح، حيث قد تختلف أوقات التعافي والتوصيات الفردية. يمكن أن يكون التشاور مع أخصائي العلاج الطبيعي أو مدرب اللياقة البدنية المتمرس في التعافي بعد الجراحة مفيدًا أيضًا.

إذا لم يتبع المريض اقتراحات أخصائي التغذية والجراح، فقد تنقطع عملية الشفاء مع بعض الصعوبات مثل تأخير التئام الجروح وضعف المناعة مما قد يسبب بعض الالتهابات والعدوى. قد يكتسب المريض وزنًا بسبب الخيارات الغذائية السيئة وعدم اتباع خطة نظام غذائي وروتين تمارين رياضية مناسبين. الهدف الكامل لهذه الجراحة هو استعادة الشكل والحفاظ عليه لفترة طويلة جدًا، لذلك فإن هذه الاقتراحات مهمة جدًا ومفتاحية للحصول على أقصى استفادة من هذه الجراحة.

إذا كنت ترغب في الحصول على استشارة مجانية من أخصائي التغذية، يمكنك دائمًا الاتصال بمستشارينا الطبيين في Via Premium.